Управление эмоциями

20-09-2023

Первый этап - это самопознание, изучение своего физического и психического "я" с четко определенной задачей: уяснить больше того, что может служить инструментом саморегуляции или ее объектом. Исходным механизмом этого специфического самопознания есть желание сделать себе лучше: и для себя, и для других, желание, которое будет реализовываться. Такое желание перерастает в возможность.

На втором этапе подробнее изучают конкретные соматические и вегетативные выявления эмоций и структурные единицы самосознания. На основании этого изучения создается идеальная программа саморегуляции и восстановления, которая является индивидуально-своеобразным сочетанием сенсорно-перцептивных (образы, вторичные образы) и мыслительных (понятие) компонентов. Используя эту программу, постепенно переходят от конкретных внешних и внутренних выражений эмоциональных изменений. Происходит это с помощью специальных постепенно осложненных упражнений (например, расслабления отдельных групп мышц после предварительного напряжения или тренировки четкости воссоздания образа предмета вслед за восприятием и др.).. В ходе самопознания и тренировки неопределенность и неосознанность признаков эмоциональных состояний уменьшается, процесс саморегуляции и самовосстановления становится удоскналенишим, поскольку совершенствуются конкретные инструменты самоуправления: образы, вторичные образы, понятия, переживания и действия. В ходе своей "материализации программа уточняется и дополняется. Критерием полезности методов является практика. На основе четкого отбора и многократных испытаний приемы, которые используют, классифицируют, действенные создают группы приемов для регуляции специфических состояний и различные комбинации этих групп, т.е. фактическая программа саморегуляций и восстановления к различным жизненным ситуациям.

Третий этап - работа над сокращением времени, затрачиваемого на саморегуляцию и восстановления, максимальная автоматизация. На заключительных этапах совершенствуют способность предупреждать возможность улучшения оптимума эмоционального состояния (возбуждение), на основе чего еще до возникновения тревожных симптомов происходит такая психологическая самоподготовка, благодаря которой негативные моменты не возникают вообще. Так что не возникает необходимости в саморегуляции и восстановлении. Предусмотреть и подготовиться - один из основных принципов, которые обеспечивают успех.

Ключевые понятия темы

Резервные возможности личности, психическое развитие, индивид, субъект труда, личность, индивидуальность, психотехнологии, активное акмеолого-психологическое консультирование, психотравмирующие факторы, группа риска, саморазвитие, программа саморазвития человека, нейролингвистическое программирование, социально-психологический тренинг, психологическая релаксация и восстановление .

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - введите символы с картинки (регистр имеет значение):