Социальные
и гуманитарные науки

Наш ресурс обладает весомой информационной базой, которая поможет абитуриентам сдать экзамен "на отлично " благодаря самоподготовке. Все материалы, которые предоставлены на нашем ресурсе собраны из различных энциклопедий , методичек ИНСТИТУТ-ов и иных образовательных заведений.

О сайте

Самогипноз

17-05-2017

В наше время теоретические взгляды на природу гипноза, достаточно заметно и уверенное освобождаются от концепций, которые видели в нем те или иные болезненные проявления или рассматривали его как воздействие, ослабляет волевую сферу человека.

Пересмотр взглядов на гипноз способствовали два обстоятельства. Во-первых, опыт лечебного применения гипноза при различных болезнях свидетельствовал о высокой его эффективность и отсутствие тех осложнений, которые имеют место при применении лекарственных средств и других видах лечения. Во-вторых, положительные результаты лечебно-профилактического применения аутогенных тренировок и медитации. В последнее время получены данные, свидетельствующие о том, как аутогенная тренировка, так и медитация по своим психофизиологическим механизмам не имеют существенных различий с гипнозом и тем более явлениями самогипноза. Более того, многие авторы утверждают, что психические явления, связанные с повседневной самоорганизацией и программированием психических процессов и состояний человека, представляют собой не что иное, как особые формы самогипноза. В то же время указанные явления оказываются механизмами саморегуляции.

Самогипноз имеет вспомогательную роль и не может быть отделен от других методов воздействия на психику.

Подготовка к использованию этого метода самовоздействия предусматривает предварительное формулирование ясно осознанной цели такой работы. Затем происходит своеобразная внутренняя беседа с самим собой. Она должна проводиться в спокойной обстановке, неторопливо и основательно. Лучше проводить ее в затемненной комнате в положении лежа, полностью расслабив мышцы и по возможности не думая о повседневных заботах. Представление своего собственного образа, наделенного желаемыми качествами, должен быть достаточно ярким, выразительным, динамичным. Необходимо представлять как можно больше типичных ситуаций, в которых собственное поведение реализуется с учетом тех новых качеств, которые необходимо сформировать.

Таким образом, самогипноз включает следующие этапы внутренней работы:

1) постановка задачи осуществить такую ​​работу с четкой формулировкой ее целей и задач;

2) передгипнотична беседа с самим собой, в которой логически обосновывается необходимость предстоящей работы, обсуждаются результаты, которые будут достигнуты по ее окончании и те преимущества, которые должны быть получены в итоге;

3) фиксация внутренним взором собственного образа, наделенного желаемыми качествами (этот этап программирования проводится на фоне самогипноза)

4) закрепление новых качеств реальными действиями в постгипнотическом периоде.

Характерно, что в состоянии релаксации сознание, как правило, не исключается, а лишь как бы отодвигается на задний план. У человека сохраняется возможность в определенной степени ориентироваться в окружающей обстановке, анализировать свои внутренние ощущения и отдавать себе необходимые команды. Особенно легко это осуществляется с ростом тренированности. Команды должны иметь крайне категорический характер: "Устал, хочу спать", "Пять минут поспал - все!", "Погорячился - и достаточно. Успокойся! "И т. п. При этом важно подкреплять словесные команды соответствующими визуальными образами, представляя себя в первом случае засыпая, в другом - энергичный подъем, в третьем - представить себя спокойным и невозмутимым и т. п.

Люди описывают свое состояние после таких сеансов по-разному. Однако во всех описаниях есть одно общее - по состоянию, вызванным целенаправленным мышечным расслаблением, следует прилив сил, бодрость, повышение работоспособности.


Другие статьи по теме:
 Человек начинает понимать, что он становится раздражительным
 Удачный брак - научитесь жить счастливо
 Информация для суперкрутых мужчин
 Чувство вины
 Сопереживание

Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - введите символы с картинки (регистр имеет значение):

Статистика:

Rambler's Top100 Яндекс цитирования