Социальные
и гуманитарные науки

Наш ресурс обладает весомой информационной базой, которая поможет абитуриентам сдать экзамен "на отлично " благодаря самоподготовке. Все материалы, которые предоставлены на нашем ресурсе собраны из различных энциклопедий , методичек ИНСТИТУТ-ов и иных образовательных заведений.

О сайте

Управление эмоциями

23-03-2017

Важную роль в эффективном самоуправлении сыграл осознание своей жизненной цели и соотношение с ней конкретных ценностей. Это нормализует собственное состояние, экономит душевные силы. Критическую ситуацию рассматривают не в сравнении с другим событием, а оценивают на фоне общей перспективы, например, собственной жизни человека или всего человечества.

По закону Йеркса-Додсона, деятельность не достигает успеха, когда человек чего-то не хочет или она хочет этого очень сильно. Для достижения оптимального эффекта в деятельности желательно немного ослабить мотивацию, чтобы снять перевозбуждение. Помогает произвольное переключение внимания, концентрация не на значимости результата, а на анализе причин, технических деталях задания и тактических приемах.

Для создания оптимального эмоционального состояния, прежде всего, нужно правильное оценки значимости события, поскольку на человека действует не столько интенсивность и длительность реальных событий, сколько их индивидуальная ценность. Если событие рассматривают как чрезвычайную, то этот фактор малой интенсивности может вызвать дезадаптацию организма в очень короткий срок. Надо помнить, что при сильном эмоциональном возбуждении человек неадекватно оценивает ситуацию: хороший прогноз становится оптимистичнее, а плохой - еще печальнее.

Только информированность позволяет правильно определить личностную значимость события. Поэтому эффективным средством сдержанности является предвидение, чем больший объем информации вы имеете, тем меньше вероятность эмоционального срыва. Отсюда следует, что надо увеличивать объем сведений о волнующей вас проблеме. Осведомленность должна быть разной. Полезно ранее подготовить отступные стратегии - это снижает излишнее возбуждение и делает вероятным успех выполнения задачи на ведущем направлении. Запасные стратегии уменьшают срок ортимання неблагоприятных решений и помогают созданию оптимального фона выполнения задания. В некоторых случаях нужно отказаться от усилий сразу достичь цели, осознать ситуацию и свое поражение, сберечь силы для новой попытки при более благоприятных обстоятельствах.

В случае поражения можно сделать общую переоценку значимости ситуации как "и не очень то хотелось". Уменьшение субъективной значимости события помогает отойти на заранее подготовленные позиции, готовиться к следующему штурму без значительных потерь здоровья. В глубокой древности на Востоке люди просили в молитве: "Господи, дай мне силы, чтобы сделать то, что я могу сделать, дай мне мужество, чтобы смириться с тем, чего я сделать не могу, и мудрость отличить первое от второго".

Попытки повлиять на очень взволнованного человека напрасны. Это обусловлено тем, что из этой информации, которую сообщают взволнованному собеседнику, ресничка выбирает, воспринимает, запоминает, учитывает только то, что соответствует его доминирующему эмоциональном состояния. Поэтому стремление успокоить человека, убеждая его, что не стоит унывать, обида не такая уж и большая, что любовь не заслуживает тех чувств, которые есть, могут вызвать лишь обиду и представление, что его не понимают.


Другие статьи по теме:
 Эмоциональные процессы
 Взаимоотношения областей психологического исследования
 Только собственный пример может научить ребенка
 Цените материальные ценности…
 Первый день на тренинге. Мужественность и Женственность

Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - введите символы с картинки (регистр имеет значение):

Статистика:

Rambler's Top100 Яндекс цитирования